Manfaat banyak Gerak untuk Lansia

Manfaat banyak Gerak untuk Lansia – Olahraga teratur telah lama dikenal untuk meningkatkan dan mempertahankan aspek-aspek kunci dari fungsi kognitif seperti perhatian, pembelajaran, dan memori. Ini juga mengurangi risiko penyakit Alzheimer pada orang dewasa yang lebih tua dan lebih sehat.

Manfaat banyak Gerak untuk Lansia

Sebuah struktur di otak yang disebut hippocampus dianggap sebagai pusat pembelajaran dan memori. Hippocampus terletak di lobus temporal medial (MTL), pusat aktivitas otak yang terhubung dengan baik yang sangat sensitif terhadap efek olahraga. Penyakit Alzheimer sering digambarkan sebagai sindrom pemutusan di otak. Sekarang, sebuah penelitian terhadap orang dewasa yang lebih tua yang sehat bertujuan untuk menilai efek olahraga pada koneksi saraf di MTL.

Peserta penelitian adalah sekelompok 34 orang lansia Afrika-Amerika berusia 55 dan lebih tua yang mampu berjalan tanpa tongkat, alat bantu jalan, atau kursi roda dan berpartisipasi dalam olahraga dengan aman. Tiga pria dan 31 wanita berpartisipasi dalam penelitian ini. Usia rata-rata mereka adalah 65 tahun. Mereka direkrut dari berbagai situs komunitas di dan sekitar Newark, New Jersey, termasuk gereja, pusat senior, dan kantor pemerintah untuk kesehatan dan penuaan. Peserta dikeluarkan jika mereka memiliki gangguan kognitif ringan atau demensia, atau jika mereka minum obat yang dapat mempengaruhi kognisi.

Penelitian dilakukan sebelum pandemic COVID-19, ketika aman untuk berpartisipasi dalam program latihan kelompok. Setelah penilaian kesehatan, kebugaran, dan kognitif awal, 17 dari 34 peserta mendaftar dalam program latihan aerobik berbasis tari selama 20 minggu, yang bertemu dua kali seminggu selama 60 menit per sesi dan dipimpin oleh pelatih profesional bersertifikat. Peserta menjalani pemantauan jantung sepanjang sesi dan berolahraga dengan intensitas sedang.

Studi ini meneliti efek dari intervensi latihan 20 minggu dibandingkan dengan tidak ada latihan pada fleksibilitas koneksi saraf di MTL. Para peneliti menggunakan pencitraan resonansi magnetik fungsional (fMRI) untuk melihat area otak ini. Mereka juga melakukan tes pembelajaran dan memori pada peserta, dan mengumpulkan informasi tentang kebugaran, indeks massa tubuh (BMI), dan kesehatan.

Para peneliti menemukan bahwa mereka yang berolahraga menunjukkan kemampuan yang lebih besar untuk mengatur ulang dan mengkonfigurasi ulang koneksi saraf di otak mereka. Ini memungkinkan mereka untuk belajar dan menyimpan informasi dengan lebih baik, dan kemudian secara logis menerapkan informasi itu dalam situasi baru.

Tidak ada peningkatan terkait olahraga dalam indeks massa tubuh (BMI), kesehatan fisik, atau kebugaran aerobik selama intervensi olahraga intensitas sedang 20 minggu ini. Juga tidak ada peningkatan independen dalam ukuran pembelajaran atau memori. Namun, peserta dalam program latihan menunjukkan peningkatan kemampuan mereka untuk secara fleksibel menerapkan dan menggabungkan kembali informasi dari pembelajaran sebelumnya. Misalnya, mereka lebih mampu secara akurat menemukan hubungan antara objek yang tampaknya berbeda seperti ikan dan bayi berdasarkan umpan balik sebelumnya untuk tugas ini.

Selain itu, generalisasi, yang bergantung pada kemampuan kita untuk mengasosiasikan, mengintegrasikan, menggabungkan kembali, dan mendapatkan kembali pengetahuan, meningkat secara proporsional. Misalnya, jika peserta belajar melalui serangkaian latihan bahwa gambar ikan dan bayi serupa karena keduanya muncul dengan zebra, mereka kemudian dapat menyimpulkan bahwa pemasangan gambar bayi dan jeruk berarti jeruk juga diasosiasikan dengan zebra. Semua proses generalisasi ini terjadi di MTL, dan pada penyakit Alzheimer awal, kemampuan untuk melakukan tugas-tugas ini terganggu.

Perbaikan saraf (struktural) dan kognitif (fungsional) yang dijelaskan di atas hanya terlihat pada kelompok latihan dan tidak pada kelompok kontrol.

Bagaimana penelitian ini menambah pengetahuan tentang olahraga dan otak?

Studi ini menambah pengetahuan ilmiah kami dengan mengilustrasikan jalur di mana olahraga dapat secara positif memengaruhi struktur jaringan otak utama di MTL dan memungkinkan peningkatan fungsi kognitif. Perbatasan ilmu saraf ini menawarkan wawasan tentang mekanisme dan efektivitas berbagai intervensi – seperti olahraga – yang diarahkan untuk meningkatkan penurunan kognitif terkait usia.

Lebih lanjut, penelitian ini menunjukkan bahwa fleksibilitas jaringan MTL berpotensi digunakan sebagai biomarker untuk mendeteksi dini penyakit neurodegenerative atau menilai fungsi kognitif sebelum dan sesudah intervensi tertentu.

Karena peserta penelitian adalah Afrika-Amerika dan kebanyakan wanita, para peneliti mencatat bahwa temuan mereka mungkin tidak berlaku secara umum untuk semua populasi. Meskipun penelitian ini tidak menemukan peningkatan yang signifikan secara statistik dalam ukuran fisik kesehatan seperti BMI dan kebugaran aerobik karena olahraga, ada keuntungan kognitif struktural dan fungsional, seperti dalam mempelajari dan menyimpan informasi, dan kemudian secara logis menerapkan informasi itu dalam situasi baru. Hal ini telah menyebabkan para peneliti untuk mengadvokasi dimasukkannya tindakan manfaat berbasis neuro untuk latihan pada peserta Afrika-Amerika. Selain itu, mereka mengakui bahwa interaksi sosial mungkin berperan dalam peningkatan yang terlihat.

Terlepas dari peringatan dan pertimbangan ini, hasil penelitian ini memperkuat nilai neuroprotective dari latihan aerobik. Lebih jauh, mereka menggarisbawahi bahwa bahkan jika regimen olahraga diadopsi di kemudian hari, mungkin masih memainkan peran penting dalam mengurangi penurunan kognitif.

Sumber: Swab Bali